当一个健康的“快餐族”

时间：2016-10-13 16:37:01　　编辑：六和义快餐网络部　　　来源：六和义快餐有限公司

身体的健康很重要，这个健康大家都知道，也都渴望自己能够拥有好的身体健康，但是又有多少人能够做到呢？现在很多人都处于亚健康的状态，尤其是年轻人。而且很多人常年在外，平时想吃一点关于家里的饭菜都比较困难，所以这次六和义快餐准备带您感受家里的味道。

对于健康的角度来说，“快餐族”自带菜要做8分熟，才能避免微波加热营养损失。而且要讲究烹饪方法，适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等。一定要选择适合微波炉加热的饭盒，加热控制在2分钟左右。米饭是比较好的主食，馒头、大饼类的主食极容易变干，不宜在微波炉加热。

   很多人都喜欢自带饭到公司，认为营养价值高。“快餐族”的午餐要保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。应以五谷为主，荤素结合。比较好的就是多吃素的，比如说：丝瓜、藕等含纤维素较多，搭配适当的肉类、蛋类和鱼类，少油、少盐、少糖，还要常备水果，适时食用。

     早晨要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，即使饭菜在好吃也不能吃太饱。午餐不宜吃得过饱。吃得太饱，血液都用来消化食物，工作效率会降低。

每天的饮食不光要健康，饮食也要有规律。午餐要定时。定时午餐，有利肠胃功能发挥正常调节作用。想要了解更多关于这方面的知识，欢迎咨询安徽六和义快餐有限公司，同时也希望您能给我们提供宝贵的意见和建议。

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