上班族在选择快餐的种类上，建议要选择健康的炒或烹饪出来的美食，避免煎炸食物。首先，建议上班族炒菜需要选新鲜的食材。采用新鲜食材做出来的快餐，不但营养价值高，而且食物自身的营养价值也不容易流失。其次，上班族可以选择饭堂和具有现炒特色的餐馆。这些食物的卫生都得到较大程度的保障。此外，上班族还可以选择捞面、米粉、水饺、蒸饺等面食类的食物。不建议上班族选择的快餐种类有：快餐店的饭盒、西式快餐中的煎炸食物、方便面、饼干等。
                                                        快餐怎么吃才健康 健康快餐的标
 

    卫生。要从工厂的环境、员工服饰、饭菜上衡量快餐店的卫生条件。卫生与否是选择快餐的重要标准。不卫生的快餐会增加身体不必要的负担，如细菌、蚊虫等。     

　营养。选择快餐要尽量选择营养丰富的快餐。营养的快餐，是需要经过厨师搭配的，营养的快餐所用的食材都必须是要新鲜的，就像六和义快餐那样去做，去要求就好（我吃过六和义的餐，包括订过他餐的客户一样，对他们只有两个字——相信，相信就足够了）。六和义快餐，主要为会展、会议、工厂、学校以及高档商务会所等配送快餐。营养、安全方面在国家都是被认可的，也曾获得国家AAA级荣誉证书，称（安全、营养餐）。
                                                
 

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