随着现代都市的快速发展，我们的生活节奏也不断加快，打工一族的就餐日常更多是被快餐承包了。可是吃得多了，又未免担心，快餐能不能为我们提供日常所需的营养？有正规营业执照的快餐店，其实也还是形式不同的饭馆，选对快餐配送，也一样可以吃的很健康。

　　西式快餐食物种类比较单调，煎炸食物过多，而且蔬菜严重不足，不可能达到每餐至少150克蔬菜、理想情况250克蔬菜的标准，因此吃西式快餐很难道达到营养均衡。所有建议尽量选择中餐，少吃西式快餐。

    一份菜加上一碗米饭是最常见的快餐搭配。有人喜欢吃荤，就点个红烧排骨；有人喜欢吃素，常点素炒圆白菜，不管哪种菜肴，单独与主食搭配都存在营养缺陷。因此，点外卖一定要注意荤素搭配，肉类和蔬菜都要有，不喜欢吃肉可以用蛋类代替。如果一荤一素两个菜吃不完，推荐点一个半荤半素的菜，比如青椒炒肉丝、西红柿炒鸡蛋。

     点快餐配送  时，很多人偏爱干锅、干煸这几类做法。殊不知，它们都是重油重盐的菜品，烹制过程中需要大量用油，餐馆用油往往反复、多次使用，对健康不利。因此，建议大家不点或少点需要油炸、过油的菜，以蒸煮、白灼、清炒为宜。

　　有的上班族一个人用餐时，会选择吃面条、米粉或酸辣粉，但面条汤、米粉汤、酸辣粉汤通常会过咸，建议不要多喝，直接喝白开水或淡柠檬水为好。

    不方便自己带饭可以理解，建议在吃外卖时可以吃点新鲜的水果，可以补充到快餐所缺的维生素和膳食纤维。水果可比饭好带多了吧

    很多人都会在一些快餐配送软件上点餐，但是对于一些小店，我们无法知道这家店的规模和卫生情况，也不知道他们的食材的选择、处理是怎样的，这就存在一定的食品卫生隐患。所以，在选择快餐店时，建议选择一些我们知道具体地址、符合食品安全要求的点，最好是连锁店，安全相对有保障。
    安徽六和义快餐有限公司是一家从事高品质快餐的生产配送快餐企业，主要针对专业企业团膳、商务快餐、会展用餐、学生用餐、工厂用餐等服务。是安徽省食品卫生示范单位，公司一直以“坚守品质、塑造品味”为使命，严把采购质量关，具有严格的卫生管理制度及完善的消毒配套设施，并聘请专业的营养师针对快餐的营养需求进行合理配餐。

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