春季人体新陈代谢快，需要多吃蔬菜水果来补充必需的维生素和营养。水果在我们的生活中扮演着食物的角色，春季一个吃水果的季节，这时候的水果正是上市的季节，好看也好吃，但是你知道哪些水果是最好的最有营养的吗?

1.苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。春季节气温不稳定，易患感冒，吃苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。

2、草莓

冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。

3.西红柿
　　铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。

4.香蕉
香蕉含有多种微量元素和维生素，富含丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

5.桔子
桔子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，具有开胃、止渴润肺的功效。营养十分丰富，一个桔子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。

6.梨
 梨鲜甜可口、香脆多汁，含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和维生素，其中所含的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨有清热解毒，帮助消化的作用梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。

       在大多数女性的世界里，有两件事情永远不会变，第一，一颗说减肥的心；第二，一个吃而不胖的愿望。水果在我们的生活中从来都扮演着重要的角色，多吃水果对于我们健康的成长是极为重要的，水果富含了我们人体必需的营养物质,例如，铁、维生素、钙等。针对不同人的身体状况来说，不同水果会引起不同的效果！更是很多爱美女生士的钟爱，水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

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