六和义快餐——健康饮食，我来搭配!
当今社会，随着经济和互联网的发展，很多新兴的行业应运而生，给我们的吃住行带来了很多便利。比如以前，我们即使不出去吃饭，我们也得打电话叫快餐配送报菜名点餐，而如今，各种点餐和网络快餐配送的软件层出不穷，比如饿了么、美团外卖、淘点点、百度外卖等，人们只要在手机上点击操作，几分钟后就会有人送餐上门。不得不说，在如今快节奏的生活下，这种方式大大地方便了人们的生活。不仅如此，这也促进了餐饮行业的发展，为我国第三产业的发展做出了不小的贡献。
叫快餐配送最大的好处就是方便省事，不用自己做饭，手指动一动，在网上点餐就可以送到家门口了，而且现如今网络快餐配送的种类也越来越丰富了，从饭菜到汉堡鸡腿，还有蛋糕水果，都可以送到，十分的方便，省去了出门的时间，大大的加快了生活的进程。
快餐是否影响健康并不全在快餐本身，更重要的是如何去选择。只要食物组合选择配合得当，即使天天吃快餐盒饭，一样可以吃出健康来。
一、少吃肉多吃瓜果蔬菜
我们平时在选择盒饭时，要多选择中式快餐，以炒菜、炖菜、凉拌菜为主。在菜品的选择上，要多吃一些绿叶的蔬菜或者饭后再进食一些瓜果，就更好不过了。一定少吃大鱼大肉和油炸食品。每天吃的肉量大概在50-100克左右合适。肉皮，鸡皮等能量食物也是要少吃。
二、饮食少浓多淡
从营养学角度来说，清淡饮食需要注意的是减少或避免高糖、高油及高盐食物的摄入，但清淡饮食决不等于失去生活乐趣。
正所谓没有不好的食物，只有不合理的膳食搭配。想要吃的健康就要在膳食均衡、营养合理的前提下，减少或避免高糖、高油及高盐食物的摄入，同时注重食物的多样化。
我们吃快餐的时候不要选择那些油腻、高盐而且太甜的食物，所以很多“重口味”的人就要调整自己的饮食习惯。每人每天食用的食盐不超过6克。太咸的食物大家少吃，例如：咸菜、咸肉、腌肉、酱豆腐之类的食物。
三、注意饮食搭配，不是肉多就是好
大家平时在选择快餐盒饭时，先看它的菜品搭配。一般上规模的快餐运营企业都有专业的营养师来规划餐品搭配和菜品搭配。科学、健康的外卖快餐在菜品搭配是很讲究的，他们会根据四季不同的时令，来规划餐品和菜品结构的搭配。
特别是秋冬天气，选择一些炖菜是好的选择，因为正规的炖菜一般都采用营养丰富的高汤，在食材选择上也是多以牛羊肉为主，并且它的所有味道与口感都是来自于纯天然中药材配伍而成，绝不含味精或鸡精什么化工调味品。
同时，适当的选择一些凉拌爽口菜，如：萝卜条、麻油娃娃菜、生菜、西红柿和黄瓜等，能都很好的补充我们身体所需的营养，自己平时也可以买些西红柿和黄瓜生吃。
科学、营养的外卖快餐不是多而全，而是合理搭配。营养快餐一般根据身体所需能量来设计的。每周合理规划好一荤一素一汤一米（或面食），一样是能保证我们的健康的。
