夏天是各种美女展示自己美好身材和靓丽风采的最佳季节，经过了冬天食欲爆发的时段，对自己身上多余的赘肉是不是特别不满意？到了天气热起来这些肉肉就再也藏不住了，再开始修塑身材就真的晚了，所以现在就成为减肥塑身的最佳时机。

很多女性为了减肥，都会有一套减肥方法，减肥操，瑜伽，跑步等，甚至还会有节食减肥这种过激的行为；夏天到了，我们的胃口也不如从前一样好，这就很容易导致营养失衡，身体缺少营养素，造成我们的代谢减慢，对减肥不利。减肥不可过激，不管是运动还是膳食都需要适量，不然会得不偿失。下面分享一下夏季常用的纯天然的减肥食材。

黄瓜

黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”.
黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。黄瓜含水分为98%，富有微量的维生素c、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养元素。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收；并且，黄瓜还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效,促进血液循环，达到润肤美容。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

苦瓜

苦瓜性凉，爽口不腻，在夏季吃后倍感凉爽舒适，有清心开胃的效果。苦瓜虽苦，但它绝不把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味，所以苦瓜又有“君子菜”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。　　
　　苦瓜具有清热解暑养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对于排毒瘦身更是很有帮助。苦瓜能够促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味 素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质 奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功 效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
 

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