每到夏季，果蔬就成了更多瘦身达人的最佳选择，但市场上的蔬菜众多，现在，瘦身主义一族是不是很发愁该怎样选择呢？

 

 

翠绿色的蔬菜固然养眼，不过其实深色绿叶蔬菜营养价值相对更高，而且还更扛饿哦！

 

生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。

 

 

 

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

 

海带的钾含量丰富。摄入适量的钾，能够帮助身体平衡体内的钠，消除身体的浮肿。另外海带含有的碘能够保护甲状腺的健康。

木耳除了有丰富的膳食纤维，还富含多糖胶体，能帮助清除体内垃圾、润滑肠道，帮助减肥哦。

 

紫菜的维生素B12含量相当高，与鱼肉接近，摄入维生素B12有预防记忆力减退的功效。

 

 

都说减肥离不开蔬菜，可菜和菜的差距有时候也很大！有的虽然热量低，但主要成分就是水，吃了没多久就饿了。有的吃了是不饿，那是因为含糖和淀粉多。蔬菜是最健康的绿色食物，它含有较少的热量，营养又有利于瘦身。

 

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