现代社会压力较大，不少职业女性或者全职妈妈年级轻轻就表现出了失眠头痛、多梦疲倦、月经不调、皮肤衰老、烦躁胸闷的情况，这是身体缺少荷尔蒙的体现，那么，女性补充荷尔蒙吃什么好呢?今天六和义营养师指导你如何食补来补充荷尔蒙。

1.蛋白质。肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。蘑菇、海草类。

2.蔬菜。蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。身体缺少维生素，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。

3.芝麻、坚果类。芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。

 

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