这几种天然的“美容食材”一周吃三次，让你越吃越美丽！
美丽是很多人都为之追求一生的事情，为了保持年轻的容颜，很多人都会花很多钱定期的做一些保养护理，其实在我们的生活中有很多食材，被誉为天然的美容产品，每周吃个几次，就可以从内而外的保养肌肤，而且价格实惠，今天六和义营养师向大家推荐三种比较日常的美容食材，平时爱美的女士可以试一试哦
银耳
银耳经常被称之为“穷人的燕窝”，正是因为银耳中特有的多糖，被誉为“植物透明质酸”，可以抑制黑色素的生成，美白润肤。经常吃银耳，不仅皮肤会白里透红，色斑也会有所淡化。
大豆
俗话说：要想长寿、多吃大豆。这个说法的原因大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，女性的衰老就是因为随着年龄的增长，雌性激素逐渐下降，才会导致皱纹等等的增加，经常吃大豆可以调节女性的内分泌，儿大豆中的卵磷脂、异黄酮等，是天然的雌激素补充剂。
三文鱼
深海鱼作为一种富含丙三醇的食物，可以有效的润泽肌肤，减缓皱纹。早我们经常食用的深海鱼中，而三文鱼是最 具有美容功效的一种鱼类。三文鱼中含有的虾青素有着很好的抗氧化的功能，可以有效的抗击自由基，延缓衰老，保护皮肤不受紫外线的伤害。
可以让我们变得美丽的食材还有很多，比如富含维生素C的食材可以让我们的皮肤白皙，富含纤维的食材可以让我们排便通畅，较少宿便给我们带来的毒素。但是今天六和义营养师还是想要提示大家：如果想要越吃越美，无论是吃什么都要注意少油少盐少辛辣，食物的量也要适量控制，不能为了好皮肤吃胖了哦~
