俗话说：“入秋三分虚” 经过经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！民以食为天，在春夏秋冬一年四季的转换中，六和义营养师提醒您，健康饮食，将食物发挥最大功用，享受健康人生，这才是爱生活、会生活、享受生活的品质做法。

秋季是收获的季节，自然界将成熟的万物回馈给人们，因此秋季是食物最丰富的季节，人们可以享受更多的美食，故民间有“贴秋膘”之说。立秋后，虽然早晚秋风送爽，天气明显变得凉快，但白天仍有“秋老虎”肆虐，艳阳高照，使人容易津液亏损，出现阴虚内热的一些症状，如口干舌燥、咽痛咳嗽。秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚容易产生疾病，因此，秋季要润燥、养阴、润肺。辣椒、生姜等辛辣食物要少吃。夏天大家最爱的烧烤，此时也要忍痛割爱啦！因为入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺十分不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。

秋季是水果丰收的季节，瓜果梨桃应有尽有，当你大快朵颐的时候，千万别忘了，瓜果能养人，也能伤人。传统的中医根据食物的寒热温凉性质，对进食的水果有严格的季节划分，比如西瓜是消暑佳品，但是当立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能恣意多吃了，因为这些瓜类都偏寒凉，会损伤脾胃的阳气。现在由于反季节水果的大量上市，我们更要注意顺应季节的变化选择合适的水果，尤其对儿童和脾胃虚弱的人来说，过量地恣食水果，会影响脾胃的消化吸收功能，导致消化不良、胃痛、腹痛、腹泻等。古人教诲我们“五谷为养，五果为助”，水果只是营养的补充，绝不能把水果当饭吃。

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。