①几片全麦面包+一瓶酸奶+任意一种水果=营养合格早餐；

②白水煮蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐；

③燕麦片+一杯豆浆+一小把核桃肉或杏仁=营养合格早餐；

④烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐。

若这些做不到,可喝一杯蜂蜜水+吃几粒花生米,或吃几块饼干+喝杯酸奶。

 每天吃合肥快餐外卖盒饭套餐，早餐可以更营养简单哦！

五分钟早餐：葱花蛋酥饼

1.鸡蛋磕入碗中,放入葱叶末和盐,搅拌均匀；

2.冰箱里取出一片飞饼(超市买的葱油味印度飞饼),无需解冻,放进平锅小火煎,也不要放油,飞饼自身带着油份；

3.飞饼两面都煎黄后,会有自然的层次,用筷子轻轻的拨开挑起飞饼的上层；

4.慢慢的将蛋液倒入,合上口,小火煎熟鸡蛋即可；

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